Inilah 4 Asupan Gizi untuk Meningkatkan Daya Otak Balita


Asupan makanan yang seimbang, dengan kelengkapan gizi dan nutrisi, merupakan kunci tumbuh kembang otak balita. Masa-masa balita adalah masa pertumbuhan yang paling pesat. Maka, orangtua pun sebaiknya memerhatikan kebutuhan gizi anak balita.

Berikut ini beberapa asupan gizi atau nutrisi yang mendukung tumbuh kembang otak balita.

Karbohidrat

Otak memerlukan persediaan glukosa yang stabil dan konstan. Makanan berkabohidrat, terutama karbohidrat kompleks merupakan sumber gizi yang baik, yaitu roti gandum utuh, kentang, polong-polongan, pasta, dan gandum utuh.

Protein

Dalam satu hari, tubuh anak, termasuk otak, membutuhkan sekitar 15-20 persen energi total yang berasal dari sumber protein. Protein terdapat pada daging merah, unggas, telur, serta produk susu. Protein terbentuk dari 25 asam amino, yang penting untuk membuat neurotransmiter atau penyampai pesan otak. Asam amino ini bisa didapatkan dari ikan, produk susu, teluar, atau oat.

Lemak
Otak tersusun dari 60 persen lemak, yang berasal dari makanan. Sehingga pada akhirnya, tipe lemak yang dikonsumsi anak dapat memengaruhi komposisi lemak di otaknya. Lemak yang paling berguna untuk otak adalah asam lemak tak jenuh, termasuk asam lemak omega 3, dalam bentuk EPA dan DHA.

Vitamin dan Mineral
Fungsi otak dipengaruhi oleh variasi asupan makanan sumber vitamin dan mineral yang penting bagi kesehatan tubuh. Penting untuk diketahui bahwa balita membutuhkan vitamin dan mineral, yang jauh lebih banyak bila dibandingkan kebutuhan orang dewasa. Dalam hal ini adalah vitamin A, C, E, Vitamin B, kalsium, hingga magnesium.

6 Bahan Alami untuk Meredakan Nyeri Saat Haid


Bahan Alami untuk Meredakan Nyeri Saat Menstruasi - Setiap bulan semua wanita yang belum menopause akan mengalami menstruasi. Siklus bulanan tersebut sering kali menimbulkan rasa nyeri pada wanita. Mulai dari perut yang terasa seperti kram, sekujur tubuh yang sering pegal-pegal, disertai juga dengan perubahan emosi yang labil.

Berbagai cara pun dilakukan untuk menghilangkan rasa nyeri. Salah satu cara yang juga sering dilakukan adalah dengan mengonsumsi minuman, atau obat ramuan herbal.Obat herbal yang sudah melalui uji klinis dapat digunakan untuk meredakan nyeri haid.

Perhatikan juga cara penggunaannya, sebaiknya jangan dicampur dengan obat kimia. Kalaupun memang ingin diminum secara bersamaan, sebaiknya berdasarkan petunjuk dokter dan harus diketahui efek yang akan ditimbulkan.

Anda juga harus mengetahui apa penyebab nyeri haid yang Anda rasakan. Apakah hanya karena gangguan hormonal atau ada masalah kesehatan lainnya.

Beberapa obat atau bahan herbal yang dapat meredakan nyeri haid adalah:

1. Lidah buaya, dapat meluluhkan darah menstruasi sehingga menstruasi jadi lebih lancar.

2. Kunyit, dapat mengurangi nyeri haid seperti perut kram dan pegal.

3. Kencur, dapat melancarkan menstruasi.

4. Daun teratai, dapat mengurangi jumlah darah yang berlebihan saat menstruasi.

5. Pepaya, dapat melancarkan menstruasi, mengonsumsi pepaya setiap hari selama satu minggu sebelum menstruasi sangat baik untuk menghindari nyeri haid.

6. Biji wijen, dapat melancarkan menstruasi, rendam segenggam biji wijen dalam air hangat, kemudian minum airnya pada keesokan hari.

Bahan-bahan herbal tersebut harus dikonsumsi dengan cara yang tepat. Bila Anda mengonsumsinya dalam bentuk jamu pastikan bahwa jamu tersebut, berasal dari bahan yang segar dan dibuat dengan cara yang sehat. Jangan sampai konsumsi obat herbal justru akan memperparah nyeri haid Anda.

Dan selain dengan 6 cara alami diatas, anda juga bisa mencoba untuk meredakan nyeri haid dengan menggunakan sabuk kesehatan bernama Imperial Energy Belt, bisa membeli di situs belanja online terpercaya : https://www.matrixshop.co.id/product/imperial_energy_belt.

4 Makanan Ini Dapat Meningkatkan Otak Pada Anak

Seorang anak sedang berada dalam masa pertumbuhan, terutama otaknya. Namun orang tua juga memiliki peranan penting untuk mengoptimalkan prosesnya, baik melalui stimulasi maupun pemberian makanan yang tepat untuk tumbuh kembang otak mereka.

Makanan yang baik bagi anak tentulah yang mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan seperti pada sayuran dan buah-buahan, tetapi apakah hanya itu saja? Bisa juga memberikan multivitamin herbal seperti VitaBrain (bisa beli di https://www.matrixshop.co.id/product/centella_vitabrain). Ada juga beberapa jenis makanan yang bisa dipilih untuk meningkatkan kekuatan otak anak.

1. Telur

Kandungan kolin dalam telur berkontribusi besar dalam mengoptimalkan perkembangan otak, sebab peranannya dalam membentuk sel-sel memori di dalam otak. Kolin terbesar ada dalam kuning telurnya. Selain itu, telur juga kaya akan protein, zat besi, folat dan vitamin A yang kesemuanya penting untuk pertumbuhan, perkembangan dan perbaikan sel tubuh.

2. Minyak ikan
Minyak ikan kaya akan omega-3 yang vital bagi otak, terutama perkembangan selnya. Omega-3 jenis tertentu juga paling banyak ditemukan di dalam otak. Menurut sejumlah studi, kemampuan membaca yang buruk dapat dikaitkan dengan rendahnya kadar omega-3 atau asupan omega-3 dalam tubuh seseorang, karena asam lemak ini meningkatkan fungsi daya ingat.

Asam lemak omega-3 dapat ditemukan dalam ikan laut seperti salmon, mackerel, tuna segar, trout, sarden dan ikan herring. Pakar menyarankan konsumsi omega-3 idealnya hanya satu kali dalam sepekan.

3. Kacang
Kacang dikenal luas kaya akan protein, vitamin dan mineral. Ambil contoh kidney beans (kacang merah versi Indonesia) dan pinto beans. Keduanya mengandung asam lemak omega-3 paling banyak dari asam lemak lainnya. Ketika dikonsumsi, kacang ini juga melepaskan energi secara perlahan sehingga membantu anak untuk tetap mampu berkonsentrasi di kelas selepas makan siang sekalipun.

4. Susu
Susu dan produk turunannya seperti yogurt dan keju memiliki manfaat yang sama besarnya, di antaranya karena kaya akan protein dan vitamin B yang penting bagi perkembangan jaringan otak, dan juga berbagai enzim yang berperan di dalamnya. Manfaat lain datang dari kandungan kalsiumnya yang tinggi untuk kesehatan gigi dan tulang.

Namun perlu diingatkan bahwa setiap anak memiliki kebutuhan kalsium yang berbeda-beda, tergantung dari usianya. Bila dirata-rata, orang tua sebaiknya menyediakan 2-3 sumber kalsium dalam menu makanan anak setiap harinya.

Cara Mudah Menghilangkan Komedo dengan Pasta Gigi

Kesehatan wajah memang sangat penting dalam menjaga penampilan. Tapi semua bisa menjadi menjengkelkan dengan adanya hal yang kecil seperti komedo.

Komedo muncul ketika minyak, kotoran, dan bakteri terjebak dalam pori-pori kulit. Dan biasanya komedo akan menyakitkan jika Anda tidak bisa menghilangkan dengan cara yang tepat.

Komedo dapat tumbuh di mana saja di daerah tubuh Anda, namun daerah yang paling umum adalah hidung, dagu, dan daerah dahi, yang banyak mengandung minyak. Ada beberapa krim atau salep yang bisa menangani permasalahan kecil ini. Bahkan mungkin Anda selalu pergi ke salon untuk mendapatkan perawatan spesial.

Namun jenis perawatan tersebut kadang sangat mahal dan menyakitkan untuk dilakukan, bahkan dapat merusak kulit. Banyak juga produk alat kecantikan wajah wonder sonic yang dapat mengatasi komedo dengan cepat dari wajah.

Anda kini tidak perlu khawatir karena cara sederhana berikut dapat dicoba di rumah untuk mengatasi komedo dengan pasta gigi.

Caranya, Anda bisa mencampur pasta gigi mint dengan garam lalu oleskan pada daerah yang terdapat komedo seperti hidung. Mint dalam pasta gigi akan membantu membuka pori-pori wajah sementara garam bertindak sebagai scrub untuk menghilangkan kotoran dan debu di dalam pori-pori.

Biarkan olesan tersebut selama 5 menit. Setelah kering, gunakan air untuk memijat daerah tersebut dan gosok hidung atau daerah yang dioles dengan es batu. Hal itu akan menutup pori-pori dan memastikan bahwa tidak ada kotoran di kulit wajah. Mungkin metode ini akan membuat sedikit merah beberapa bagian di wajah namun tidak perlu khawatir karena akan segera hilang.

Cara Mengatasi Nyeri Pinggang Pemicu Batu Ginjal

Nyeri pinggang sering dikaitkan dengan kurangnya asupan air mineral yang masuk ke dalam tubuh. Anggapan ini memang benar, tapi menurut ahli urologi, yang sebenarnya terjadi adalah adanya batu ginjal.

Nyeri pinggang merupakan satu dari beberapa gejala dominan dari batu ginjal. Penyakit batu ginjal, memang cukup banyak ditemukan. Bahkan 75 persen dari kebanyakan kasus di klinik urologi disebabkan oleh adanya batu ginjal.

Kondisi batu ginjal, disebabkan karena kristal terbentuk dan mengendap di ginjal. Kristalisasi sendiri dipicu oleh kepekatan urine karena kurangnya asupan air putih.

Kepekatan urine sendiri antara lain dipicu oleh faktor diet, metabolik, berkurangnya volume urine, atau meningkatnya pH urine.

Selain nyeri pinggang, batu ginjal juga menunjukkan gejala lain seperti nyeri saat buang air kecil, anyang-anyangan, hingga urine berwarna keruh atau kemerahan. Kondisi batu ginjal, menurutnya, lebih banyak menyerang laki-laki dibandingkan perempuan.

Untuk mencegah terjadinya batu ginjal, disarankan untuk mengonsumsi air sebanyak 2 liter setiap hari. Dan jika Anda sering nyeri pinggang, atasi dengan alat kesehatan Jeido Power Back agar bisa kembali normal dan menghindari batu ginjal.

Inilah Cara Mengecilkan Pori-Pori Wajah dan Menghilangkan Komedo

Wajah yang putih, mulus dan bebas dari masalah kulit tentunya menjadi idaman para wanita. Siapa yang tak ingin memiliki wajah yang sehat dan juga bebas dari masalah kulit? Masalah yang sering muncul pada kulit wajah adalah jerawat, komedo, kulit berminyak, kusam dan pori – pori membesar. Untuk masalah yang terakhir, wanita begitu menghindari karena dapat menganggu penampilan.

Produksi minyak berlebih yang diakibatkan oleh pori – pori membesar membuat wajah jadi mudah berjerawat. Tapi tenang, berikut tips ampuh kecilkan pori – pori wajah secara alami :

1. Rajin gunakan wonder sonic

Sel kulit mati yang menempel pada kulit wajah, sering kali membuat wajah kia makin mudah terserang berbagai masalah. Untuk mencegah hal tersebut, sebaiknya gunakan selalu wonder sonic pada kulit wajah untuk mengecilkan pori – pori sekaligus mengurangi minyak pada kuulit wajah. Wonder Sonic bisa dibeli di situs Matrixshop.co.id. Gunakan rutin pada area wajah terlebih pada area berminyak dan berpori-pori besar.

2. Es batu

Siapa bilang jika es batu hanya bisa dimanfaatkan untuk menyegarkan minuman atau sirup saja. Ternyata oh ternyata, es batu juga dapat dimanfaatkan untuk mengecilkan pori-pori pada kulit. Suhunya yang tinggi ternyata menjaga produksi minyak pada wajah, dengan begitu pori – pori akan mengecil. Bungkus es batu dengan handuk kecil yang halus atau kapas, lalu usapkan pada wajah selama beberapa saat. Lakukan pada area yang mudah berminyak atau berpori – pori besar. Lakukan setiap pagi dengan rutin serta gunakan juga pelembab.

3. Selalu menjaga kebersihan

Pori – pori yang besar dan kulit berminyak tentunya memudahkan kotoran untuk menempel dan menyumbat pori – pori. Jika hal tersebut terjadi, maka wajah akan lebih mudah timbul jerawat dan juga komedo. Mencuci muka ternyata juga penting dilakukan, namun jangan terlalu sering. Bersihkan muka secara teratur pada pagi dan malam hari agar kulit ternutrisi dengan baik.

4. Gunakan sunblock


Sinar matahari yang terik dapat menyebabkan pori – pori kulit kita melebar. Belum lagi kotoran serta debu yang menempel pada kulit, untuk itu pemakain sunblock juga penting untuk aktivitas di luar ruangan.

Beberapa perawatan untuk kulit wajah tersebut dapat dilakukan sehari – hari agar pori pada wajah tak semakin melebar. Jika pori – pori dapat mengecil, tentu produksi minyak berkurang dan kita terbebas dari jerawat. Selamat mencoba ya !

Cara Mengencangkan Kulit Wajah dengan Cara Alami

Wanita modern adalah wanita yang menata segalanya harus semaksimal mungkin. Tidak terkecuali bagian wajah, agar terlihat cantik, biasanya wanita ingin mengencangkan kulitnya.

Untuk mengencangkan kulit kendur, Anda bisa memanfaatkan alpukat dan putih telur sebagai masker. Cara ini cukup efektif untuk meremajakan kulit Anda. Selain dengan teknik modern seperti menggunakan alat kecantikan Roller UD.

Putih telur bisa menanggulangi masalah kelebihan minyak pada wajah Anda. Selain itu, putih telur juga bisa menghilangkan bercak-bercak hitam karena jerawat, melembutkan dan mengencangkan kulit.

Untuk bisa menggunakan masker alpukat dan putih telur ini, Anda cukup mencampurkan setengah bagian buah alpukat dengan putih telur. Lalu, aplikasikan masker tersebut pada wajah.

Tunggu sekitar 15-20 menit, supaya masker alpukat-putih telur bereaksi. Setelah itu, bersihkan masker dengan air hangat. Lihat perbedaanya, jika Anda rutin melakukannya, maka wajah cantik dengan kulit kencang akan Anda miliki.