3 Tips Awet Muda Ampuh dan Praktis


Tak bisa dipungkiri terlihat awet muda secara alami adalah dambaan setiap orang, untuk mendapatkannya pun dibutuhkan usaha dari awal sebelum usia tua mendatang. Contoh seperti rajin olahraga melakukan aktivitas fisik, menerapkan gaya hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan sehat. Terakhir, yang paling penting yaitu tidak lupa untuk merawat tubuh agar tetap memiliki kulit sehat dan tampil awet muda.

Penuaan adalah proses alami yang akan dilalui oleh setiap orang dan tidak dapat dihindari. Namun, jika kamu menerapkan kebiasaan baik untuk mendapatkan kulit sehat awet muda sejak dini, penuaan dini bisa dihindari. Butuh komitmen untuk menerapkan pola hidup sehat dalam jangka panjang. Jika sudah dijalani dari awal, maka kamu akan terhindar dari tanda penuaan seperti rambut beruban, kulit keriput, pegal pegal dan lainnya.

Jadi apa saja tips awet muda praktis? Simak langkah-langkah mudah untuk tetap awet muda berikut!

Konsumsi Makanan Sehat


Nutrisi yang terkandung dalam makanan sehat bisa menjadi pondasi kesehatan untuk di masa yang akan mendatang. Kandungan mineral pada sayuran, kalsium dari susu, serat dari biji-bijian, serta antioksidan dari buah-buahan bagus untuk kesehatan tubuhmu, membantu memperkuat tulang, menjaga kesehatan usus, juga melawan radikal bebas yang dapat merusak kulit.

Tidak perlu menjalankan diet makan ketat atau rumit untuk menerapkan pola makan sehat. Cukup perbanyak asupan buah-buahan, biji-bijiian, serta sayuran ke dalam menu makanan sehari-harimu. Hindari makanan terlalu banyak lemak dan garam, karena bisa berakibat buruk terhadap kadar kolesterolmu. Oleh karena itu, konsumsi makanan yang banyak mengandung serat, vitamin, kalsium, magnesium, dan zat besi untuk selalu menjaga kesehatan organ tubuhmu. Lalu, apa saja menu harian yang baik untuk menjaga kesehatan kulit agar awet muda secara alami?

  • Ikan: salmon, sarden, makarel
  • Sayuran: Paprika, brokoli, cabai, kubis
  • Kacang-kacangan: Kedelai, kenari, dan kacang rebus
  • Coklat hitam dan teh hijau, kaya akan antioksidan
  • Karbohidrat kompleks seperti: alpukat dan gandum
Mulai Terapkan Gaya Hidup Sehat

Mulai terapkan gaya hidup sehat secara keseluruhan, dengan begitu kesehatan kulit juga akan mengikuti gaya hidupmu. Memiliki kulit awet muda tidak sulit lagi. Apa saja kebiasaan baik untuk menjalani gaya hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari?

- Atur waktu tidurmu menjadi 8 jam sehari, memiliki pola tidur yang baik akan membawa kesehatan pada tubuh.
- Jangan mengkonsumsi minuman beralkohol dan berhenti merokok.
- Rajin beraktivitas fisik, lari pagi ataupun olahraga lainnya sesuai dengan olahraga favoritmu.
- Jika ada waktu luang, jangan berdiam tidur di kamar. Lakukan aktivitas yang membawa hal positif dengan menjalankan hobimu seperti traveling, fotografi, atau membaca buku favorit.
- Terakhir, yaitu murah senyum selain jadi terlihat lebih menarik, senyum juga bisa membawa efek muda lho.

Menggunakan Skin Care

Salah satu tanda penuaan yang sulit di atasi yaitu keriput. Selain dengan menjaga pola hidup sehat, agar kulit terlihat awet muda secara alami diperlukan perawatan kulit untuk kulit sehat maksimal. Lalu, apa saja usaha yang dapat dilakukan?

- Jika kamu sering beraktivitas di luar ruangan, jangan lupa untuk selalu menggunakan tabir surya. Pakai baju dengan lengan panjang untuk menghindari sengatan matahari langsung.
- Rajin menggunakan lotion tubuh atau pelembab wajah agar kulit tetap lembab.
- Cuci wajah memang bagus, namun jangan dilakukan terlalu sering karena bisa berakibat kekeringan pada kulitmu.
- Memakai produk skin care yang memiliki kandungan Vitamin C, niacinamide, retinol, asam alfa hidroksi, AHA, dan koenzim.
- Ataupun dengan mengkonsumsi suplemen vitamin seperti vitamin C dan E, yang memiliki kandungan probiotik, nutrisi, serta antioksidan asam lipoat alfa yang bagus untuk regenerasi sel kulit.

Nah, itulah beberapa tips untuk kulit tampil awet muda. Yuk jangan cuma dibaca aja, lakukan tipsnya dan terapkan ke dalam kehidupan sehari-hari. Hidup sehat dengan tubuh tetap fit akan membantumu mencegah penuaan dini.