5 Kebiasaan Sehat Agar Daya Ingat Semakin Tajam
Daya ingat yang kuat penting bagi kehidupan seseorang, baik untuk akademis maupun pekerjaan. Karenanya, Anda harus selalu meningkatkan kemampuan daya ingat setiap hari. Ada sejumlah kebiasaan sehat yang akan membantu Anda meningkatkan kemampuan daya ingat. Berikut penjelasannya :
Berjalan setiap hari
Berjalan kaki setiap hari tidak hanya memiliki banyak manfaat kesehatan secara fisik, tetapi juga memori dan kognitif. Cukup berjalan sekira 30 menit setiap hari untuk menuai manfaat mental sekaligus fisik ini.
Minum teh chamomile
Chamomile mengandung zat apigenin, senyawa yang memperkuat sel-sel otak dan meningkatkan generasi sel neuron. Karena itu, minum teh chamomile dapat meningkatkan kinerja memori individu dan kemampuan belajar. Anda dapat minum dua cangkir teh chamomile setiap hari untuk menuai manfaat kesehatannya.
Tambahkan paprika merah
Sama seperti chamomile, paprika merah juga mengandung apigenin, sehingga dapat meningkatkan memori dan melawan Alzheimer. Selain paprinka, anda disarankan untuk konsumsi suplemen otak herbal seperti Vitabrain.
Mengonsumsi sayuran hijau
Peneliti Amerika menemukan bahwa menambahkan bayam dan sawi dapat membantu mengasah kemampuan mental serta kognitif. Dengan meningkatkan konsumsi sayuran berdaun hijau, Anda juga dapat mencegah demensia.
Tidur 8 jam teratur
Tidur malam yang baik dapat meningkatkan memori. Dalam studi terbaru, beberapa orang diminta untuk menghafal 20 foto bersama dengan nama. 12 Jam kemudian, mereka menunjukkan gambar yang sama. Setelah diamati di bawah lingkungan yang terkendali, jika orang tidur 8 jam setiap malam, maka 12 persen lebih akurat menyamakan wajah dengan nama-nama mereka masing-maing.
